bez jedzenia

Ale co Cię przeraża? Niektóre rzeczy warto zrobić dla zdrowia nawet bez ambicji bycia wyczynowcem czy w ogóle bez ambicji posiadania mięśni . Cukier w nadmiarze szkodzi każdemu i ma bardzo duży wpływ na zdrowie skóry. Nasila stany zapalne, niszczy jej strukturę (np. przyspiesza powstawanie zmarszczek, rozstępów), karmi szkodliwe bakterie na skórze [...]

[...] i sporo mozna sie nauczyc jak bedzie wygladala twoja dieta na starcie masy? Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-11-14 22:17:25 jeszcze nie wiem prawdopodobnie bede jadl bez zmian dodajac jeden posilek, obecnie borykam sie z problemem zapchanego jelita juz przy ladowaniu cos odczuwalem ze nie bylem zbytnio glodny, nawet po zawodach jak nigdy [...]

[...] i nabiałem jest naprawdę ogromna ilość wartościowego jedzenia, tylko trzeba przestać patrzeć na jedzenie schematycznie. Zadanie domowe czytać co jedzą Ladies i poprawić miskę. Na razie bez rozkładu trzymaj się tego by mieć w każdym posiłku białko, węgle i tłuszcz. Te 1600-1700kcal powinnaś jeść. Jakie masz maxy w podstawowych ćwiczeniach?

[...] po kolejnych 2 miesiacach spadlo mnie jeszcze nizej na 150... nie twierdze ,ze to jakis dowod naukowy,bo to tylko proba na mnie...reszta warunkow zywieniowych i treningowych bez zmian.... chcialem tez ograniczyc mieso czerwone ale praktycznie ma zawartosc cholesterolu prawie taka sama jak filety z kurczaka dlatego sprawdzam to dalej...ciekawe czy [...]

To są zdjęcia po redukcji czyli obecna waga 67k.A co do jedzenia to podczas redukcji nie głodowałem się jedynie na śniadanie bardzo mało jadłem jak i ograniczyłem makaron,który mogłbym jeść bez końca ;)

[...] się jakoś więcej jeść niż ten jeden mały obiad co było wcześniej. A ostatnio wyszło mi że mam problem z ciśnieniem tzn. mam za niskie. Jeszcze co do jedzenia chodzi mi na razie jednak, aby dobić do tych max. 2500kcal tak około bez liczenia może nawet mniej tylko bez tego uczucia ciężkości po posiłku co utrzymuję się już praktycznie do końca dnia.

[...] Dzieki ! Co do 1 (nieudanego) posta, coś nie poszło przez neta i double posta zayebałem, niedługo najprawdopodobniej ktoś to usunie ;-) 26.8.13 DZIEŃ 1 Poniedziałek, dzień bez treningu. Diety dziś nie trzymałem ani trochę, zjadłem pewnie coś koło 1,5k do 2k kalorii. 3 jaja, troche szynki gotowanej, troche sera, 2 parówki cielęce, wafle ryzowe [...]

[...] 4s 20-10powt. ____________________________ w nawiasach są najcięższe serie. W wycisku siedząc był jeszcze zapas ale wole stawić na lepsze dopiecie niż szarpanie ciężarem bez czucia miesniowego. Dzisiejszy dzień daje sie teraz we znaki. Jest godzinna 22:43, jestem wykończony, lece zrobić jeszcze coś do jedzenia i idę do łóżka. Cały tydzień był [...]

23.1.14 Dziś poszły barki, łydki. Dawno tak mocno się bareczki nie podpaliły. Trening bardzo intensywny, prawie bez przerw. ____________________ BARKI 1.Wyciskanie siedząc na maszynie 3x15-12 1x10+10 2.Wyciskanie hantli siedząc 3x10 3.Unoszenie ramienia na bok w górę na wyciągu jednorącz 2x10 4.Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 5x10 [...]

[...] móc sobie lepiej zjeść wieczorem i "zagryźć" w pewien sposób diabełka który chciałby się nawpier**lać. Ja też rozumiem, że dyscyplina dyscypliną i pilnować się trzeba, ale, bez urazy, nie o to pytałem i zdaję sobie z tego sprawę i nie o to tutaj chodzi. Druga sprawa jest taka (jeśli chodzi o tą odżywkę), że mam insulinooporność i choć nie wiem [...]

Chleba na noc się nie je. Twarogi są OK. Pamiętaj, że jeśli chcesz poprawić sylwetkę, to jedzenie jest sprawą fundamentalną. Bez dobrego nisko przetworzonego jedzenia niewiele zmienisz.

[...] - 28% Tłuszcz 0.5g/kg - 16% Węglowodany 4g/kg - 56% Zdecydowanie obniżyłbym udział procentowy węglowodanów na rzecz zdrowych tłuszczy, udział procentowy białka pozostawiłbym bez zmian, więcej informacji udzielę gdy rozpiszesz posiłki o których pisałem w odpowiedzi 1. Tylko moje BMI wtedy będzie równało się 25,7 - nadwaga Wszystko będzie zależało [...]

nada sie i jest to mono, ale najpierw czlowieku wez sie za podstawy. jedzenie i jeszcze raz jedzenie. bez postawowej wiedzy dotyczacej jedzenia i bez dobrego jadlospisu zapomnij o efektach. tauryne sobie podaruj o dextrozie zapomnij. kreatyne kup za pol roku

[...] :). Teraz sie jednak zastanawiam czy tego największego posiłku w DNT nie zostawiłbym sobie na koniec dnia, bo tak to często czułem głod na wieczór. 2. Jakbym ćwiczył 5 dni pod rząd to chyba pn-pt zostawiłbym sobie na 0 (bez deficytu), a w sobotę i niedzielę ewentualnie odjął te 10-20% od zapotrzebowania. W sumie to możliwości jest dużo :).

Odczuwalna faktycznie -23C; wiatr na szczycie +/- 60/70 km/h - do tego bez raków nie polecam wychodzenia. Zeszliśmy z góry około 17:00 a pół godziny wcześniej Karkonoski GOPR musiał jakąś parę zdejmować ze szczytu; Śnieżka w zimie to jednak nie zabawa. Póki co mój organizm chyba nie do końca się przyzwyczaił do zdrowszego jedzenia i cały pon/wt [...]

1. Ja stosowałem za I razem bez diety a weszło mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z [...]

[...] w dobrą stronę! wczorajsza miska: 1. jajecznica z chlebem żytnim 2. zupa żurek 3. gulasz z pregi wołowej stifado z białym ryżem 4. chle żytni i makrela, masło lody 5 twaróg z łyżką miodu i mussli dzisiaj miska poniżej, dzień bez treningu. /SFD/2021/1/20/9661b0a0397343628e49fa214ea99de5.jpg Zmieniony przez - Mourella w dniu 2021-01-20 22:15:16

[...] na to czynnika jak ( nadgarstki, klatka , problemy z tyciem nie okaze się ektomorfikiem to znając życie popijając ten gainerek się zaleje , jeżeli z kolei okaże się ekto to bez niego pewnie nie przytyje i strace sporą ilość czasu ... Tak samo ćwicząc FBW ze sporą ilością serii i powtórzeń - endo czy mezo dałoby to spore efekty , natomiast ekto [...]

[...] brzuszki, machanie hantlami ;) - zazwyczaj robilam po 3 serie, pomiedzy seriami kilka minut kardio. jakis czas temu Ewa Chodakowska i jej programy. po czym stwierdzilam, ze bez diety (w sensie jedzenia na minus) nie schudne, tylko sie powiekszam i zostawilam to na razie zrospaczona. a na diecie nie potrafie... jak uda mi sie przez kilka dni jesc [...]

[...] pulsometr). Dietę chcę zacząć od tygodniowego planu, chciałbym mieć 4-5 posiłków. Dieta: 9.00: płatki owsiane , orzechy włoskie ,suszone morele ,herbata zielona +2 jaja bez żółtka. Lub też: jogurty naturalne, garść orzechów) 12.30: kotlety mielone (robione na parze, mięso z indyka) + warzywa (papryka, zielona fasola); tutaj kotlety mielone [...]